ale bcaa

[...] Trening : Dzisiaj drugi raz od 26 kwietnia wyszedłem pobiegać ----> tragedia. Tragedia oczywiście tylko z tempem i dystansem, ale jak ktoś kiedyś tyle biegał to dla niego jest to męczarnia psychiczna i chce więcej i więcej, szybciej i szybciej, a tu trener każe biegać w tlenie. I tak będzie opieprz [...]

[...] dziennik zaloze, tylko zdjecia musze porobic, aby moj chlop ani jego koledzy sie nie domyslili ze to u nas w pokoju ;) radosc z jedzenia to zatracilam...obsesja wziela gore, ale dalas mi wiare, ze cel jest osiagalny, wiec wierze w to i staram sie powrocic do normalnosci. w tym sklepie jest tyle tych whey protein, ze nie wiem ktory wybrac. maja [...]

[...] miesa 20 ml oliwek z oliwy + surowka + bcaa kreatyna i 2 tabletki Hmb 18.30. 80 gr ryzu puszka tunczyka warzywa + 20ml oliwy 20.30 2 kromki chleba ziarnistego z szynka i zoltym serem 5 jaj gotowanych 22.30 przed snem shake Bialka + bcaa i 2 tablety hmb Tak w sumie to wyglada wiem ze do bani ale nigdy nie angazowalem sie tak w to wszystko

W innych topicach mało sie dowiedzialem wiec pytam tu i teraz, mam takie cos: - 2,25kg Gainera 2 (Vitalmax) - 1,2kg BULK Naturell - 150g Kreatyny Megabola (na faze nasycenia przeznaczam) - 300tabletek Kreatyny NUTRENDU 1000mg - około 150ml aminokwasów BCAA także NUTRENDU - 100kaps Dibencozide (na mnie działają, sprawdzone) - 90kaps HMB MEGABOLA [...]

[...] cytujesz moje posty niż ja , więc nie wiem dlaczego uzurpujesz sobie prawo do czegoś czego odmawiasz innym. Nie ma co się unosic chciałem cię tylko wyprowadzić z błedu , ale chyba mi się nie uda . A zapomniałem jeszzzcze , no skleroza, miejscowość , chciałem się dowiedzieć skąd takie poglądy płyną .Trochę luzu a będzięmy mogli dalej [...]

ale dalem w p***e sobie... dobra ta efka pol tabsa db walnalem i pobieglem 1,5km w kierunku haldy na halde prawie an szczyt wbieglem bo ciemno i droga mi sie skonczyla (ostre nachylenie) zbieglem spowrotem i 1,5km do samochodu, pojechalem na bieznie na stadion 10min odpoczynku w samochodzie bcaa sie napilem i jazda 10 okrazen po 400m, co drugie [...]

[...] aż na 3 dawki. Bierz 8 tabletek ok. 40 minut przed treningiem (czyli 1 tabletka na kilogram masy ciała), ewentualnie 4 tabletki przed i 4 po treningu. Sprawdź zresztą jak reaguje na BCAA Twój organizm, gdyż ja niestety cierpię na biegunki po zażyciu tego suplementu. Już od dawna staram się przyzwyczaić żołądek, ale niestety nic nie skutkuje.

[...] do 12 podchwytem. Ad. 2a Ok. Nawet nie traciłam równowagi. Ad. 2b Bez asekuracji wolałam nie ryzykować i zostałam na 35kg. Ad. 3 Ok. Ad. 4 Ała, ciężko. Ad. 5 Fajnie, ale na 3 raty. Cardio - super się czułam i pociągłam do 20min. Suple - Kreatyna, HGH night i day, BCAA, ZMA, wit. c. Ciecze - woda ma być 1,5l lub więcej, kawa x3, herbata [...]

[...] na jednej nodze (noga na podwyższeniu) 3x 10-20 15/15/15 20/15/10 15/15/10 10/10/12 1B. Inverted rows na linie 3x 8-12 10/8/8 8/10/10 10/8/8 8/8/8 2A. Wykroki chodzone z talerzem 3x10 10kg/10kg/15kg 10kg/10kg/15kg wykroki w miejscu 10kg/10kg/15kg 5kg/10kg/15kg 2B. Wyciskanie żołnierskie 3x 6-8 6x25kg/6x25kg/6x25kg 8x23kg/8x24kg/8x25kg [...]

[...] 20kg/25kg/30kg 25kg/27kg/29kg 23kg/25kg/26kg/28kg 20kg/23kg/25kg 20kg/23kg/24kg 2A. Skater squats 3x 8 8/8/8 8/8/8 8/8/8 8/8/8 8/8/8 8/8/8 2B. Pompki 3x 8 (z talerzem od sztangi na łopatkach) 10kg/10kg/12kg 10kg/10kg/10kg 5kg/7kg/10kg 5kg/7kg/7,5kg 2,5kg/5kg/7,5kg 2kg/2kg/2kg 3. RDL na jednej nodze z hantlą trzymając się podpory [...]

[...] Tydzień 7 Dzień 2 Crossfit Miałam dzisiaj ochotę na mocno siłowe podejście więc sobie wybrałam poniższy trening (nie pamiętam dokładnie autora, ale chyba Novyneo): W 12 min dochodzisz do maxa w MC (mnie wyszło dłużej), następnie obwody z powtózeniami od 1 do 10 pompka swing Mountain Climbers przysiad Obwodzik [...]

[...] cały czas boli mnie kolano po wewnętrznej stronie. Przed treningiem zapodałam sobie próbkę przedtreningówki i niezbyt się po niej czułam - mrowienie to jeszcze ok, ale dziwne uczucie głodu w brzuchu i w czasie treningu lekkie mdłości. Pod koniec jednak przeszło, albo byłam już tak zmęczona, że nie zwracałam uwagi/-)_. Będziemy ciąć %-) [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8689fb5f140640ce8e311a865a0f092e.JPG Tydzień 8 Dzień 7 Dzisiaj bieg 45 min. Nie wiem ile dokładnie przebiegłam, bo aplikacja nie zastartowała, ale sam bieg bardzo przyjemny i udany. Pogoda super - trochę za ciepło się ubrałam. Woda chyba trochę zaczęła schodzić po odstawieniu kreatyny, przynajmniej mam taką nadzieję. [...]

[...] o wiele lepiej niż ostatnim razem, więcej siły, mniej przerw. Przysiady robiłam z TRX-em, żeby wymusić prawidłowe ustawienie stóp. Pompki - ciężko, na 3x. SDLHP - średnio, ale musiałam robi przerwy. Bieg - nawet ok. Suple - ZMA, HGH night i day, Asparaginian, SAW, BCAA. Ciecze - 3l woda, kawa x3, herbata x3. Grunt to dobra, energetyczna muza. U [...]

[...] dodać po bieganiu owoc np. banana? Teraz wpada BCAA przed biegiem i białko po biegu, później normany posiłek b+t (+warzywa). 2. Jak wygląda picie pod czas biegu? Bieg ok. 30-50 minut, ale nie mam jak zabrać ze sobą wody - przez pierwszy bieg nie piłem nic, może tak zostać? Czy musze coś wymyślić? Zmieniony przez - Rhu w dniu 2013-05-03 13:45:38

[...] poziomej 4x 12-6 2. wyciskanie hantli na skosnej 4x 12-6 3. Rozpiętki na skosie w gore ( chcę bardziej rozwinąć górną cześć klatki ) 3x 10 BICEPS ( kontuzję przebyłem ale myślę że już jest spokój bo do tej pory ćwiczyłem na prostej sztandze oraz hantlami z chwytem młotkowym i wszystko jest si) 1. Uginanie przedramion ze sztanga stojąc 3x [...]

Może się mylę ale mam wrażenie, że bcaa to najbardziej powszechnie stosowana ( zabrakło mi określenia). Zazwyczaj gdy rozmawiałem ze sprzedawcą co należy brać by wzmocnić wysiłek słyszałem- bcaa. No i bądź tu człowieku mądry :) Zmieniony przez - Infaco w dniu 2022-04-28 16:41:45

[...] z doswiadczenia swojego wiem, ze dosc znaczna ilosc bialka w diecie (2,5g w gore) powoduje, ze markery watrobowe sa niestety podwyzszone, oczywiscie moze jestem wyjatkiem, ale taka zaleznosc zaobserwowalem. malo tego, im w prostszej formie aminokwasy wprowadzane sa do organizmu tym aktywnosc markerow rowniez wzrasta. chodzi mi o spore ilosci [...]

Do tego bialeczka doloz jeszcze bcaa - mięśnia nie zbuduje ale pomoze ochronic przed spalaczem. Sam jestem na redukcji na razie na sucho :) bo kg lecą, no a pozniej trzeba dopalic wiec spalacz, bialeczko, bcaa i witaminki.

Bardzo Dobre BCAA , jak nie najlepsze :D Brałem n DT 4 przed treningiem, 4 po i 4 przed snem a w DNT 4 rano i 4 na śpiocha :) może z Raz troche mnie pogoniło po tym.. .:P ale to podobno od wit. B2 :D i też na zielono .